En este artículo vamos a destacar la conexión que existe entre el Yoga y el Despertar. Para ello empezaremos con la pregunta:

¿Qué es realmente Yoga?

Al igual que en un artículo anterior acerca de la meditación (https://elfarodeobjetivodespertar.com/meditacion-primeros-pasos/), será necesario aquí hacerse también la pregunta de…

¿Qué no es Yoga?

Yoga en el Ganges

Yoga en Ganges

Soy profesor de Yoga desde el año 1.986. Cuando empecé, el Yoga era aún bastante desconocido en occidente, y más aún en las pequeñas ciudades como en la que vivo. La gente me miraba con recelo pensando que me había metido en una secta…

Afortunadamente, hoy las cosas han cambiado. El Yoga se encuentra ampliamente extendido por todo el mundo, existen numerosas escuelas que lo enseñan, y se imparte tanto en salas privadas como en Ayuntamientos en casi todas las poblaciones. Se puede incluso decir que está de moda.

Lo que ocurre es que, no por el hecho de que se lo mencione mucho, esto quiera decir que, en general, se sepa realmente qué es y en qué consiste. Ahora parece que muchos saben de qué trata, pero en realidad lo asocian a una práctica física que trabaja especialmente los estiramientos y la relajación. Se han puesto de moda estilos que son más físicos, en el sentido de que requieren y desarrollan más fuerza, en los que se suda más, y así va creciendo la idea de que el Yoga es un ejercicio físico, una técnica para estar en forma y para reducir el estrés. Se suele recomendar para mejorar problemas de espalda y para reducir el estrés en personas con ansiedad.

Y el Yoga no es sólo un tipo de ejercicio físico, que mejora la postura y alivia dolores de espalda, ni tampoco únicamente un medio de conseguir relajación y ayudar a controlar el estrés de nuestras vidas… Yoga es todo eso, sí,  y también mucho, mucho más.

Por lo tanto, se puede decir que la idea general que se tiene acerca del Yoga es pobre, pues resalta nada más que una parte de todo lo que realmente es.

¿Qué es, pues, Yoga?

¿Recuerdas las clases de matemáticas cuando éramos niños? ¿Te acuerdas de los conjuntos y subconjuntos? Bien, vamos a usar esa imagen para “visualizar” lo que supone el Yoga y las técnicas físicas dentro de él.

  • Imagina que Yoga es un gran conjunto, uno realmente enorme.
  • Visualízalo como un círculo gigante. En su interior existen muchos “subconjuntos”.
  • Uno de ellos sería el de las técnicas corporales, la práctica de posturas físicas que se denominan “asanas”.
  • Dentro de este subconjunto están las distintas “escuelas”, o formas de trabajar por medio de “asanas”. Y esto es lo que conoce la mayoría de los que se acercan a “hacer yoga”, una parte de un subconjunto del gran todo que supone el Yoga. 

Unión

Yoga significa “unión“. Llamamos Yoga tanto a un estado, como a las formas de alcanzar ese estado. Este estado de “unión” es el Despertar. Es el alcanzar el supremo conocimiento de “¿quién soy?” y “¿qué es el mundo en el que vivo?”, llegando a sentir la inter-conexión y la unidad de todo lo existente.

Tal y como escribí en una anterior entrada acerca de qué es el Despertar, este estado sería el fin último, el Despertar completo, lo que es llamado la “iluminación“. Pero en el camino hacia él vamos pasando por numerosos “despertares” o tomas de consciencia. Ese camino es Yoga, independientemente de que incluyamos en él la práctica de posturas físicas o no. Así, existen distintos caminos de Yoga como el de la acción, el del conocimiento, el de la devoción, etc… En uno de los tratados de Yoga más famosos, los “Yoga sutras de Patanjali“, la única referencia que se hace a “asana” es una postura cómoda y estable, para poder sentarse con la columna recta mientras se realizan otras técnicas. (Debajo de este artículo te pongo un enlace a un libro sobre estos Yoga Sutras, por si te interesa)

Espero que no me malinterpretes. No estoy diciendo que la práctica de asanas o posturas no sea verdadero Yoga, o que no sea útil ni necesario. Al contrario, la práctica de asanas es maravillosa y constituye una herramienta magnífica para mejorar nuestras vidas en numerosos aspectos. Sólo pretendo poner las cosas en su lugar y aportar una comprensión más elevada de lo que significa esta ciencia milenaria.

En futuros artículos me centraré más concretamente en las posturas y sus beneficios. Ahora quiero compartir unos puntos importantes a tener en cuenta durante su práctica.

Las claves en la práctica de “asanas”

Mis primeros maestros coincidían en señalar que había tres puntos importantes a la hora de practicar yoga: la relajación, la concentración y la inmovilidad.

Sea cual sea el estilo o escuela que sigamos, estos tres puntos esenciales han de estar presentes en nuestra práctica.

  • La relajación se puede practicar al principio, al final, y entre algunas posturas o series de posturas. También durante las posturas, entendiendo entonces relajación como la capacidad de relajar aquellas zonas del cuerpo que no están trabajando en ese preciso momento, y que por lo tanto se pueden relajar.
  • La concentración es mantener la atención en las sensaciones corporales y en la respiración, evitando las distracciones mentales. En cada postura se puede poner la atención en diferentes partes del cuerpo, sobre las que más incide. La respiración es importante tanto para la ejecución de las posturas como para enraizar en ella nuestra atención.
  • La inmovilidad, en algunas posturas y durante la relajación, permite profundizar mucho más en las sensaciones. La mayoría de los beneficios de las posturas derivan de ella. La inmovilidad, relajada y atenta a lo que está ocurriendo en ese preciso instante, te lleva a estados profundos de consciencia. A estados que son la esencia del Yoga y de la Meditación. Durante ella es cuando descubres de verdad qué es Yoga, y puedes sentir todos los beneficios que te aporta.

Teniendo en cuenta estas claves imprescindibles, sea cual sea tu estilo de práctica de asanas, tu sesión de Yoga se convierte en un camino hacia el Despertar.

Pues, en realidad, Yoga y Despertar son lo mismo, un elevado estado de consciencia.

 

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